央广网北京12月30日音问 （记者 雷妍）12月29日空星体育，中国健康学问传播激发计较“2025-2026跨年科普行动”得手举办。行动以“关爱家东说念主，健康跨年”为主题。健康学问宣传员白岩松与多规模群众就热门话题进行了解读，并发出10个年度健康请示。

各方共同发布跨年科普行动主题“关爱家东说念主，健康跨年”

孔灵芝：“关爱家东说念主，健康跨年” 三大行径

中国健康学问传播激发计较发起东说念主、原卫生部疾控局副局长孔灵芝给出了三个行径建议，包括健康“盘一盘”——家东说念主共同回归健康现象，清点必备健康器用；健康“聊一聊”——共享健康学问，饶恕家情面绪状态、睡觉现象等，彼此关爱身心健康；健康“动一动”——意见接收健康跨年模式，聚餐小心低盐低脂、组织家庭通顺等，以活力姿态宽待新一年。中国健康促进与培育协会医防会通分会主任委员迟春花建议家庭选出一个“健康CEO”，携带全家进行健康不断。

白岩松：年度健康建议——每天拉伸5分钟

健康学问宣传员白岩松暗意要关注疾病年青化问题，关注年青东说念主的压力、睡觉、心情健康等。他建议“每天拉伸5分钟”的年度健康建议，暗意生命需要使用，更需要奖励，每天五分钟的拉伸，能匡助将当日困倦留在当下，幸免积聚。

赖建强：健康体重家庭共护

中国疾控中心赖建强计划员建议每个家庭笃定每月固定1天为“家庭称重日”，配备体重秤、腰身尺等器用；效能 “少吃多通顺” 原则，汇集有氧通顺、力量考试和拉伸减弱，兼顾科学性与可捏续性；警惕寒假、春节等关节节点的 “假期肥”“节日胖”，通过全家共同参与进步不断后果。

董栋：坚捏通顺的“长期宗旨”

奥运冠军、北京体育大学熟习董栋意见坚捏通顺的“长期宗旨”。他指出，通顺的价值在于长期捏续，不应追求短期的高强度冲击，而应关注体魄功能的褂讪进步和手脚质料的精雕细琢。他建议，将有氧通顺、力量考试和通顺后拉伸减弱相汇集，步骤渐进，并荒谬请示，能长期坚捏的通顺，才是真的有用的体重不断模式。

陈海泉：忽视靶点冲破助力肺癌支吾

复旦大学附庸肿瘤病院陈海泉熟习暗意，肺癌防控已干涉精确化期间。早期以局部切除杀青外科调整；中晚期通过精确靶向疗养、免疫疗养等妙技延迟活命期。陈海泉号召，早发现、早会诊、早疗养还是关节，尽早开动精确疗养，调整但愿更大。

健康睡觉：2026“睡睡（岁岁）”祯祥

睡觉在24个公众关注规模中位列第三。中国健康促进与培育协会与中国睡觉计划会共同开动了“2026健康睡觉关注年”系列行动并发布了健康睡觉科普手册。中国睡觉计划会副理事长詹淑琴回话了热门话题，号召通过礼貌作息、优化环境和专科热闹改善睡觉，并夸耀了安眠药成瘾的干系误区，意见睡觉不容患者积极支吾睡觉问题。

张媛：正确分散过敏性鼻炎和伤风

齐门医科大学附庸北京同仁病院主任医师张媛请示公众，过敏性鼻炎症状与伤风相似，错把过敏性鼻炎当伤风疗养有多种危害，并暗意可从全身症状、鼻部症状、病程口角三个方面进行分散。如证据为过敏性鼻炎应实时就诊，并在医师或药师雷同下实时支吾。鼻用糖皮质激素、抗组胺药、白三烯受体拮抗剂均是疗养过敏性鼻炎的一线疗养药物。在用药常见误区方面，张媛暗意，鼻用糖皮质激素剂量低且为局部给药，疗效与安全性雅致，患者无用谈“激”色变。

林丹华：击败费事，而不是击败孩子

中国健康促进与培育协会心情健康培育分会主任委员林丹华聚焦青少年心情健康，建议培养孩子“成长型想维”，作念“成长型家长”，号召家长“跟孩子沿路把费事击败，而不是跟费事沿路把孩子击败”，建议应表扬孩子的发奋而不是夸赞贤达，要驯顺失败的价值，允许孩子犯错并共同惩处问题等，请示通过培养发奋及有用发奋的计策、正视失败、坚忍不拔的品性，促进青少年景长和学习的内在能源的进步，并减少他们抑郁、错愕等心情问题的发生。

马莉莉：勤刷牙、缓漱口

中国牙病防治基金会常务副布告长马莉莉暗意，氟是牙膏中保护牙齿健康的最进军因素之一，建议刷牙后不要错愕漱口，不错遴选“刷牙、洗脸、漱口”的步履，漱口时用少许水，让氟存留技术长一些。小编削，可能会有大益处。针对公众高度关注的口臭问题，马莉莉请示要警惕病感性口臭背后的疾病诱因，实时查验和支吾。

樊碧发：凄冷是求救信号，不要忍痛

中日友好病院凄冷科主任樊碧发暗意，急性凄冷是疾病的症状，要实时到对应科室就诊；慢性凄冷（捏续 1-3个月以上）是孤立疾病，需要到凄冷科或干系科室就诊，科学支吾。樊碧发提醒空星体育，凄冷类药物需要在医师雷同下使用，不能过量使用能够超鸿沟使用。